walka brzuch

Dobrze byś zrobił jakbyś przemyślał jak będziesz walczył - tak aby walka szybko się skończyła. On jest wysoki pewnie będzie chciał ciebie tłuc rękami a z doświadczenia wiem, że nie wykożysta tego atutu w pełni chyba, że coś trenuje. Moja rada wychodzisz z nim na solo nie zastanawiając się podchodzisz on chce ci załadować zamachowego masz dużo [...]

Nie poddaje się! Poprostu każdy dzień w tym momencie to walka ze sobą, każde aero to męczarnia! Ktoś kto tego nie przechodził nie skuma, ja sam przechodziłem pare redukcji ale, aż tak źle i ciezko to jeszcze chyba nie miałem, ale nic dziwnego, wkońcu forma na zawody musi być dużo lepsza niż na FFL. Drugie aero poszło - 60 minut. Co chwile musze [...]

W stu procentach tak jest,że w sportach walki trening na siłowni ma odmienne zadanie jak w sportach sylwetkowych.Gorset mięśniowy ma za zadanie chronić zawodnika przed uderzeniami jak i same mięśnie muszą wyzwalać maksymalną energię do zadania skutecznego ciosu.Przy czym silny brzuch to naprawdę ważny element. Jeden z moich trenerów kiedyś przed [...]

[...] 1 Podciąganie spoko, ale wkradł się biceps co nie wpłynęło zbytnio na resztę treningu. Yates opór. Wiosło sztangielką względnie lekko. DD na dobranoc pożegnałem dopięciem najszerszy. Unoszenie w drugiej serii od 20. powtórzenia walka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d12c750c564780873ab21f70772967.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-29 23:07:07

[...] zbytnio na resztę treningu. Yates opór. Wiosło sztangielką względnie lekko. DD na dobranoc pożegnałem dopięciem najszerszy. Unoszenie w drugiej serii od 20. powtórzenia walka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d12c750c564780873ab21f70772967.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-04-29 23:07:07 Podciąganie - OK, w 2 pierwszych seriach już próbuj sam [...]

[...] się staniem na bramce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc313f98537b4a75af876aaca4fb06cd.png Zmieniony przez - luqe w dniu 2013-05-24 22:50:02 Wszystko fajnie, Przysiady ładna walka. Zmieniamy regresy. Po ostatniej serii przysiadów w rampie, zrzuć 30-40kg ze sztangi i zrób 1 serię składającą się z 30 ruchów - zobaczysz jaki to jest mocny bodziec [...]

[...] lub nałożyć rękawice na kopnięcie i skontrować ręką, kolejne np DWIT chagi- najczęściej kontra nogą lub ucieczka, Goroyo chagi, obrotówki- to już zależy jak toczy się walka. Wiadomo kombinacji może być milion. Ważne aby przy zbiciach zbijać nogę do wewnątrz- uniemożliwia to kolejny atak przeciwnika drugą nogą. Fajnym sposobem na zdobycie [...]

[...] dobite. Poza tym, po każdym treningu mam zakwasy jakbym pierwszy raz ćwiczył, a to dla mnie dobra oznaka, że trening przepracowany był odpowiednio. Dziś bic i tric, będzie walka o przekroczenie magicznej granicy 50cm 8-) Pamiętam kiedyś zawsze myślałem kiedy to przeskocze te niemożliwe do przeskoczenia 42 w pazurze :)) Zmieniony przez - [...]

[...] Refleksje Chyba zjade z ciężaru bo odbywa sie to kosztem technicznych ruchów, wole robić powolne płynne ruchy wtedy czuję ze puchnie wszytsko niemiłosiernie!! a takto była walka na wyciskaniach!! A sam nie przepadam ostatnio za tym!! Teraz dzien przerwy i we wtorek nogi!! sesja słaba napinka skonczył mi sie magnez tydzien temu i mnie skurcza [...]

Pewnie ma ubity brzuch, niektórzy waśnie taki mają można to co prawda zredukować ale to raczej walka z genem. Kumpel ma coś podobnego tyle że na rzeźbie ma wyebany mimo że wysuszony. To ma związek najprawdopodobniej z wystającymi do przodu żebrami.

Bo za dużo zjadł przed walką i jakby dostał w brzuch to by zwymiotował.

[...] 14kg 11-12-12-12 -pompki na poręczach 4x10 ciężar ciała -rozpiętki 8kg 3x12 -uginanie ramion ze sztangą 3x10 17kg -modlitewnik 13,5kg - brzuch + 13 min bieżni Ogólnie technika kuleje bo bardziej tricek dostał niż klata(czułem go niosąc zakupy) Jutro nogi na pewno będzie walka ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f65b351f315e4b79ac8c2ec8da8e5d9b.png

Tydzien IV Trening C Przysiad 35, 45, 55, 65, 75, 85, 95, 105 x2, 115x1, 125x0 (120x1) Wyciskanie na ławce poziomej 55cm na tempa 20,25,30,35,40,45,50,55 x2 , 60x1,62.5x0 61x1 (36x15) MC klasyk 40,47.5, 57.5, 67.5, 77.2, 87.5, 97.5, 107.5 x2 , 117.5x1 ,125x0, 120x0 (nie wiem co tu napisac ) Rotacje siedząc 5,5,5,5,5 [...]

[...] 130x2 132.5x1 LAWKA 62.5x2 65x2 MARTWY CIAG 132.5x2 135x2 PRZYSIAD Przy przysiadzie kolano mnie leciutko kulo brzuch tez. Przy 130kg troche plecami musialam popracowac i walka byla w drugim powtorzeniu. W 132.5kg poszo raz. Drugie powtorzenie zrobilam za szybko i cos sie stalo nie moglam sie zatrzymac na dole. Jakis blad techniczny. Sam [...]

[...] 1 seria na raty, spinałam mięśnie, już w ostatnim za szybko spadałam %-) 3. e spodziewałam się, że wezmę więcej kilo, znowu ta dziwna 9kg sztanga, ostatnie powtórzenia to walka 4. zapoznanie się z ćwiczeniami, trochę mi się jedna noga unosiła %-) +porządne rozciąganie leżenie na piłeczce %-) Potem ok 2h. w poszukiwaniu mięsa %-) obiegłam cały [...]

[...] było, trochę mi się pokrzyczało }:-( najcięższe ćwiczenie, ale daje mi dużą satysfakcję, no i nogi jak z waty |-) 3. we wznosach dodałam, ciężko ostatnie powtórzenia to walka i syk 4. w brzuszkach zero progresu bo się pomyliłam i nie wzięłam te sztangielki co trzeba, w russian twist ciężko, z tym ciężarem czuję, że ćwiczę, unoszenie nóg już [...]

[...] 52,5/60/67,5 Uginanie nóg 5x10 3szt x 10/7/6/4/4 Przysiad przedni 5x10 35kg x 10/10/8/6/6 Brzuch 3x8 allahy 5szt x 8/8/8 k2e x6/3/3 +rozciąganie 1. łatwo :-)) 2. tu była walka, progres powtórzeniowy jest z poprzedniego cyklu 3. tutaj także progres powtórzeniowy, było ciężko, nienawidzę %-) 4. ciężkooo #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

1 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-12-17 18:47:46 45 biceps caly czas walka nad szczytem brzuch jest ale narazie masowanie i wogole jest odpuszczony Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2010-12-17 18:49:15

[...] prawa ręka zwija się pod tułów, odsłaniając głowę. Aleks momentalnie to wykorzystuje i z tej strony zaczyna kolejny atak. Podtrzymuję swoją opinię - są lepsze rozwiazania na wyjscie z dosiadu niż ucieczka poprzez żółwia, ale gdyby nie to fatalne odsłonięcie się - pomijając kwestię kondycji - walka wcale nie musiałaby skończyć się w ten sposób.

[...] w tył 2x/ 8-10 2* 10 odwodziciele/przywodziciele + wymachy z czarna guma *nie zapisalam obciazenie, przyowdziciel wiecej kg niz odwodziciele 4. Goblet 3 x 10 2kg/24kg/24kg(walka z wyslizgujacym sie KB)/20kg zrobilam dodtakowe 1-* 20kg, bo bylam mega spocona i KB 24kg mi uciekal, przez co ta seria byla komiczna 5. Uginania na Pilce / 1x100 [...]